傷風感冒或鼻敏感發作時，鼻水長流、鼻塞不通，第一個反應自然是拿起紙巾，用力「呻」個痛快。但您知道嗎？這個看似理所當然的動作，如果方法錯誤，不但無法解決問題，更可能引發中耳炎、鼻竇炎，甚至流鼻血等更嚴重的後遺症。「擤鼻涕」這個小動作，其實蘊含著大學問。錯誤的方式會讓鼻腔壓力瞬間飆升，將帶有病菌的鼻涕「倒灌」至其他相連的器官。
為什麼不能大力呻鼻涕？拆解錯誤方法的3大風險
您可能會問：「不過是呻鼻涕，能有多大問題？」問題就出在「壓力」上。我們的耳、鼻、喉是互通的，一個錯誤動作產生的壓力，會帶來連鎖反應。
| 常見錯誤方法 | 潛在後果與風險 | 科學解釋 |
| 雙手捏緊兩邊鼻翼， 一次過爆發式噴氣 | 急性中耳炎、耳膜受損 | 這是最危險的做法！鼻腔內的壓力無處可去，會瞬間經由耳咽管倒灌至中耳腔，將鼻涕中的細菌或病毒帶入，引發疼痛和發炎。 |
| 過於頻繁、 大力地反覆擤 | 鼻竇炎、流鼻血 | 過大的壓力同樣會將鼻涕推入鼻腔周圍的「鼻竇」空腔中，引發鼻竇炎。同時，劇烈摩擦和壓力會使脆弱的鼻黏膜血管破裂，導致流鼻血。 |
| 用力倒吸鼻涕 | 鼻竇炎、喉嚨發炎 | 將鼻涕倒吸回鼻腔深處或喉嚨，同樣會讓病菌停留在鼻竇和咽喉，增加感染風險。 |
正確呻鼻涕的黃金三步驟
要安全地清除鼻涕，請記住一個核心原則：「溫和、單邊、交替」。
【事前準備】 如果鼻涕非常濃稠，可以先喝一杯溫水、洗個熱水澡或用熱毛巾敷鼻，利用蒸氣幫助稀釋鼻涕，使其更容易排出。
【黃金三-步驟】
- 步驟一：按塞單邊鼻孔
- 身體微微前傾，用一隻手指輕輕按住一側的鼻翼，將其完全塞住。
- 步驟二：溫和呼氣
- 嘴巴微微張開，用另一側開放的鼻孔，溫和而平穩地呼氣，將鼻涕排出到紙巾上。切勿使用爆發力！ 感覺就像是輕輕地吹氣一樣。
- 步驟三：交替進行
- 放開手指，換邊重複步驟一和步驟二，直至兩邊鼻腔都感覺暢通。
【事後護理】
- 立即洗手： 避免病菌傳播。
- 滋潤鼻翼： 如果因頻繁擦拭導致鼻子周圍皮膚紅腫脫皮，可以塗抹凡士林 (Vaseline) 或溫和的潤膚膏來保護皮膚。
常見問題
鼻涕很黏擤不出來怎麼辦？
千萬不要因此而更用力去擤。這代表鼻涕過於黏稠，或鼻黏膜腫脹。您應該：
補充水份： 多喝溫開水是稀釋鼻涕最簡單有效的方法。
利用蒸氣： 在浴室放熱水沖涼，或用一杯熱水吸入蒸氣。
使用鹽水洗鼻器： 這能有效沖洗鼻腔，將深處的濃稠鼻涕清除。
呻鼻涕後耳仔痛或流鼻血應如何處理？
耳仔痛： 這通常是壓力過大所致。請立刻停止擤鼻涕，嘗試吞嚥口水或打呵欠，以平衡耳咽管的壓力。如果疼痛持續，應求醫檢查是否有中耳炎。
流鼻血： 身體前傾，用手指捏住鼻翼兩側較軟的位置，持續加壓約5-10分鐘，並用口呼吸。若無法止血，請尋求醫療協助。
「呻鼻涕」的「呻」字是正字嗎？
這是一個有趣的語言問題。在粵語口語中，「呻鼻涕」被廣泛使用和理解。但從書面語和字源學上來說，更精準、正式的用字是「擤 (xǐng) 鼻涕」。「擤」字本身就有「捏住鼻子，用力噴氣使鼻腔內的東西排出」的意思，是描述這個動作最準確的漢字。
參考資料
- 香港醫院管理局 – 上呼吸道感染護理資訊
- 美國耳鼻喉頭頸外科學會 (AAO-HNS) – Sinusitis Patient Health Information